Sok esetben hasznos lehet egy-egy táplálék kiegészítő, de van néhány dolog, amire érdemes odafigyelni
Sok esetben hasznos lehet egy-egy táplálék kiegészítő, amikor egyszerűen az ennivalóval nem tudjuk biztosítani az egészségünkhöz szükséges anyagokat, de van néhány fontos dolog, amit nem árt észben tartani, ha táplálékkiegészítőket szedünk:
1. A táplálék kiegészítők csak kiegészítik a diétát, nem helyettesítik azt
A szervezet számára szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat leginkább kiegyensúlyozott, megfelelő étrenddel kell és lehet biztosítani. Ettől függetlenül a kiegészítőknek is lehet szerepük az egészség fenntartásában. Támogathatják a testmozgás jótékony hatását, segíthetik a tápanyagok felszívódását idősebbeknél, és akiknél felszívódási problémák vannak, és támogathatják az egyoldalúbb diétákat, mint például a vegán étkezést.
2. Mindig ellenőrizzük a táplálékkiegészítők minőségét
Mivel a táplálék kiegészítők gyártása nem szigorúan szabályozott, gyakran sok adalékanyag, kötőanyag van a termékekben. Érdemes tehát jó minőségű termékeket venni adalékanyagok nélkül, amikben a segédanyagok a tápanyag jobb felszívódását és felhasználását segítik.
3. Tudjuk, hogy miért is szedünk valamit
Ha nincs specifikus célunk a táplálékkiegészítő szedésével, a jótékony hatását se nagyon fogjuk észrevenni.
4. Beszéljünk az orvosunkkal, ha gyógyszert is szedünk
Néhány táplálék kiegészítő kölcsönhatásba lép gyógyszerekkel, megváltoztathatja hatásukat, ezért érdemes konzultálnunk az orvossal a szedésük előtt. Az E vitamin például megváltoztathatja például az aszpirin hatását, a nagy dózisú C vitamin pedig a fogamzásgátlókét.
5. A több nem feltétlenül jobb
Néhány táplálékkiegészítő nagy dózisban mérgező hatású lehet, különösen a zsírban oldódó vitaminok. Olyan tüneteket okozhat, mint a szédülés, émelygés, homályos látás, hányás vagy száraz bőr. Ezért legyünk óvatosak, ha egy termék az ajánlott napi bevitel többszörösét tartalmazza.
6. Néhány vitamin és ásványianyag nehezen bevihető csak táplálkozás által
Például a D vitamint kevés táplálék tartalmazza megfelelő mennyiségben, ezért a népesség nagy részének télen szüksége van pótlásra. Az Omega-3 és a B12 vitamin elégséges bevitele és nehéz vegetariánus és vegán étrend mellett.
7. Vigyázzunk a túl sokat ígérő termékekkel
Néha túl sokat ígérnek egyes termékek, például: segítenek megszabadulni a súlyfölöslegtől bármilyen evés mellett. Ne higgyünk a túl szép ígéreteknek, ezek a termékek hajlamosak inkább gondot okozni, mint egészségesebbé tenni minket.
(forrás: femalefirst.co.uk/health/everything-nutritionist-wants-you-know-about-supplements-tips-advice-1164698.html)