Miért nem jó, ha másokhoz hasonlítjuk magunkat? Hogyan lehet elkerülni az összehasonlításból eredő csapdákat
Alapvető emberi késztetésünk, hogy összehasonlítsuk magunkat embertársainkkal. Kutatók ennek kétféle formáját különböztették meg. A felfelé és a lefelé hasonlítást.
A lefelé hasonlítás az, amikor önmagunkat valaki olyanhoz hasonlítjuk, akit rosszabbnak érzékelünk magunknál. És a felfelé hasonlítás, amikor olyanhoz mérjük magunkat, aki szerintünk jobb, mint mi. Számtalan szempontból ítélhetjük meg magunkat másokhoz képest: kinézet, egészség, intelligencia, képességek, szociális státusz, vagyon vagy bármilyen más jellemző alapján.
Kutatások szerint hajlamosabbak vagyunk a lefelé hasonlításra akkor, amikor önbecsülésünket valami fenyegeti, kudarc vagy negatív kritika ér minket. Ilyenkor a lefelé hasonlítás segít helyrebillenteni az önbizalmunkat, megerősít minket abban, hogy lehetne rosszabb is a helyzet.
Úgy tűnhet tehát, hogy a lefelé hasonlítás nagyon hasznos és egészséges. Ugyanakkor megvannak a veszélyei. Ha azon az alapon becsüljük magunkat, hogy másoknak rosszabbul megy, akkor az önbecsülésünk elég bizonytalan alapokon áll. Ezenkívül rombolhatja kapcsolatainkat, ha mindig csak mások negatívumait vesszük észre.
A felfelé hasonlításnak is megvannak a hátulütői. Jelenthet motivációt, reményt és mintát, hogy hogyan kerekedjünk felül a nehézségeken. Valamint sikeres barátokkal kicsit mi is részesülünk az ő dicsfényükből. Ugyanakkor táplálhatja az irigységet és az alacsony önbecsülést. Ebben az esetben sem látjuk a komplex személyeket, csak a kifelé sugárzott pozitív képet látjuk belőlük, ez irreális mércét állíthat elénk, mely a valóságban nem is létezik és nem megvalósítható.
De akkor lehet-e úgy összehasonlítani magunkat másokkal, hogy elkerüljük ezeket a csapdákat?
A kutatások szerint igen, ez csak nézőpont kérdése. Ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy mindannyian emberek vagyunk, akkor a lefelé hasonlítás együttérzést, elfogadást eredményezhet, míg a felfelé hasonlításkor emlékeztethetjük magunkat arra, hogy a nálunk sikeresebbek is csak emberek, és csakúgy, mint mi hiányosságokkal is küzdenek, de ennek ellenére mindnyájan képesek vagyunk nagyszerű dolgokra, és mindannyiunknak megvannak az erősségei is.